Asset Publisher
Nordic walking
Nordic walking to prawdziwy fenomen, jeden z najpopularniejszych sportów w Polsce i Europie, młodszy niż większość osób go uprawiających.
Za praojców nordic walkingu można uznać fińskich narciarzy, którzy w latach 30. XX w. włączyli spacery z kijkami narciarskimi do swojego letniego treningowego. Ale historia sportu, którą znamy dziś, jest o wiele krótsza.
Tak się zaczęło
W 1988 r. Amerykanin Tom Rutlin nieco przerobił zwykłe zjazdowe kijki narciarskie i zaczął promować marsz z nimi, jako oddzielną formę aktywności: exerstrider. Prawie w tym samym czasie Fin Marko Kantaneva wręczył podczas letnich przygotowań kijki narciarskie swoim uczniom trenującym biegi narciarskie. Na podstawie obserwacji młodych zawodników oraz badań przeprowadzonych później w Finnish Sports Institute w Vierumäki, Kantaneva napisał pracę magisterską poświęconą sauvakävely, czyli „chodzeniu z kijami". Nazwa nordic walking powstała 1997 r., kiedy fińska firma Exel postanowiła wykorzystać pomysł Kantanevy i wypuściła na rynek pierwsze kije specjalnie zaprojektowane do chodzenia. Tak rozpoczęła się ekspansja jednej z najszybciej zdobywających popularność form aktywności.
Nordic walking był skazany na sukces. Jest idealną dyscypliną w czasach, kiedy tak popularny jest trend active ageing, czyli aktywności osób starszych. Ci, którzy nie czują się na siłach, żeby biegać, jeździć na rowerze czy pływać, zawsze mogą chwycić za kije – bo to zbawienie, dla osób, mających problem nawet ze zwykłym poruszaniem się. Z tego powodu do nordic walkingu przylgnęła nawet opinia trochę niepoważnego „sportu dla emerytów". To błąd. W Skandynawii uprawiają go dosłownie wszyscy, a w Findlandii został nawet włączony do programu wychowania fizycznego w szkołach. Pamiętajmy, nordic walking powstał jako element treningu narciarzy biegowych. Kto widział zdjęcie Norweżki Marit Bjoergen, wie, że ten sport uprawiają twardziele. Nordic walking wykorzystuje oczywiście w swoich treningach także Justyna Kowalczyk.
O co w tym chodzi?
Po co nam w ogóle potrzebne te kije? Czym różni się to od normalnego spaceru? Okazuje się, że podczas zwykłego marszu wykorzystujemy zaledwie 40 proc. naszych mięśni. Ruchy wykonywane podczas marszu z kijami angażują prawie 90 proc. mięśni. A więc nordic walking dużo intensywniej wzmacnia nasze ciało. Przy tym, dzięki kijkom, działają na nie mniejsze obciążenia. Taka aktywność jest więc bezpieczniejsza dla osób otyłych lub z problemami ze stawami kolanowymi. Kijki wymuszają też bardziej wyprostowana sylwetkę i poprawiają stabilność na nierównym terenie.
Uprawianie tego sportu przez godzinę pozwala spalić 400-700 kalorii, czyli o 20-40 proc. więcej niż podczas zwykłego spaceru. Mocniej pracują także płuca – o 20-60 proc. niż w czasie marszu.
Takie efekty osiągniemy oczywiście tylko wtedy, jeśli będziemy stosować odpowiednią technikę marszu. Najpierw zakładamy na ręce paski kijków, tak, by nie były zbyt luźne. Później swobodnie opuszczamy ręce wzdłuż tułowia i ciągniemy kije. Marsz zaczynamy naturalnie, wahadłowo poruszając rękami. Kiedy ramię jest w górze, chwytamy rękojeść kija i cofamy ramię wywierając delikatny nacisk. Kiedy ramię będzie na wysokości biodra, puszczamy rękojeść i znów unosimy ramię, ciągnąc kij. Kiedy wypadniemy z rytmu najlepiej wznowić marsz od ciągnięcia kijów. Kiedy nie jesteśmy pewni swojej techniki, powinniśmy poprosić o konsultacje trenera. To niewielki wydatek, dzięki któremu nasz wysiłek będzie efektywny.
Zapraszamy do lasu
Las jest wydaje się naturalnym środowiskiem dla uprawiania nordic walking. Miękkie leśne ścieżki amortyzują wstrząsy, dzięki czemu spacer po nich jest mniej obciążający stawy niż po chodniku czy asfalcie. Zaletą jest także ich nierówność – dzięki temu nasze mięśnie i stawy pracują w większym zakresie. No i to czyste leśne powietrze…
Nie dziwi więc, że, szczególnie w czasie wakacji, w niektórych lasach można spotkać więcej osób spacerujących z kijami niż bez. Leśnicy już dawno zauważyli, że, stawiając na nordic walking, przyciągną do lasów więcej turystów, więc tworzą kolejne ścieżki do uprawiania tego sportu oraz organizują imprezy dla jego miłośników. Dziś trudniej znaleźć nadleśnictwo, gdzie nie ma specjalnej trasy, niż takie, gdzie one są. Wiele, jeśli nie większość, oznakowana jest tablicami zgodnymi z ogólnoeuropejskimi standardami nordic walking. Na tablicach znajdują się mapy oraz wskazówki dotyczące techniki, doboru sprzętu i walorów zdrowotnych tego sportu. Informacje na temat tras i planowanych imprez można znaleźć na stronach internetowych Lasów Państwowych, regionalnych dyrekcji, nadleśnictw oraz w serwisie Czaswlas.pl.
Asset Publisher
Plener edukacyjno-sportowy „Do lasu po zdrowie”
Plener edukacyjno-sportowy „Do lasu po zdrowie”
Plakat wydarzenia Plener edukacyjno-sportowy"Do lasu po zdrowie"
Plakat wydarzenia 6 Rajd Hulajnogowy w Grotowie
Doskonały pretekst do spotkania w Puszczy Noteckiej podczas pierwszego weekendu tegorocznych wakacji szkolnych. Celebrując 100 lecie istnienia Państwowego Gospodarstwa Leśnego „Lasy Państwowe”, specjalnie dla Was przygotowaliśmy: plenerowe leśne kino letnie, warsztaty muzyczne, gry terenowe promujące oraz prelekcje edukacyjne. Wydarzeniem towarzyszącym będzie – 6 Leśny Rajd Hulajnogowy. Hulajnogi w ciągu dwóch dni będę mieć do pokonania około 45 kilometrów malowniczych leśnych ścieżek wijących się poprzez wciąż nieodkryte ostępy Puszczy Noteckiej. Spotkanie popularyzuje ogłoszone przez ONZ cele zrównoważonego rozwoju społeczeństwa. Przede wszystkim, zwraca uwagę na potrzebę ograniczenia emisji śladu węglowego, poprzez, regularne użytkowanie przyjaznych środowisku środków transportu – hulajnóg. Rajd stoi otworem dla każdego Uczestnika (z ograniczeniem wiekowym, które wymagają obecności opiekuna), który przybędzie do Grotowa z hulajnogą, napędzaną siłami własnych mięśni.
Wszystkich serdecznie zapraszamy do serca wydarzenia – najpiękniejszego w Polsce pola biwakowego – Grotów 5.
PROGRAM WYDARZENIA:
Sobota, 22 czerwca 2024 roku (dzień pierwszy):
- Zbiórka Uczestników, adres Grotów 5; 66-530 Drezdenko. Współrzędne geograficzne: 52.7733, 15.8715 – godzina 8.30.
- Przywitanie Uczestników oraz zaproszonych Gości przez Organizatorów godzina 8.30-8.45.
- Wręczenie pakietów startowych dla Uczestników rajdu – godzina 8.45-9.00.
- Start „6 Leśnego Rajdu Hulajnogowego” – godzina 9.00.
- Przejazd Uczestników, do miejsca postoju pojazdów nr 5 Leśnictwa Odyniec (Nadleśnictwo Karwin), gdzie przewidziana jest gra terenowa, prelekcja w ramach realizacji celów edukacji przyrodniczo-leśnej oraz serwis kawowy. Współrzędne geograficzne miejsca postoju: 52.4449,2; 15.56120 - około godz. 10.30.
- Powrót do miejsca rozpoczęcia Wydarzenia. Ciepły posiłek przy ognisku dla Uczestników w lokalizacji Grotów 5, 66-530 Drezdenko – godzina 13.30
- Podsumowanie pierwszego dnia „6 Leśnego Rajdu Hulajnogowego” – godzina 14.00.
Tegoroczne trasa rajdu odbywać się będzie trasą „Wolność jest w naturze. W Puszczy Noteckiej” – około 27 kilometrów.
- Godzina 14.00-19.00 przerwa dla Uczestników w czasie której odbędzie się, wycieczka fakultatywna na hulajnogach do Drezdenka, możliwość uczestnictwa w wydarzeniu: „Jarmark Kasztelański w Noc Świętojańską”. Więcej informacji na stronie organizatora, Centrum Promocji Kultury w Drezdenku: https://www.cpkd.pl/
- Godzina 20.00-21.00 leśne warsztaty muzyczne, adres Grotów 5; 66-530 Drezdenko. Współrzędne geograficzne: 52.7733, 15.8715.
- Godzina 21.00-22.00 leśne kino letnie. W repertuarze film promocujące zrównoważoną gospodarkę leśną w Polsce, adres Grotów 5; 66-530 Drezdenko. Współrzędne geograficzne: 52.7733, 15.8715.
Równolegle do warsztatów muzycznych oraz plenerowego kina letniego odbędzie się ognisko integracyjne.
Niedziela, 23 czerwca 2024 roku (dzień drugi):
- Zbiórka uczestników, adres Grotów 5; 66-530 Drezdenko. Współrzędne geograficzne: 52.7733, 15.8715 – godzina 8.30.
- Wspólne śniadanie dla Uczestników Wydarzenia w lokalizacji Grotów 5, 66-530 Drezdenko.– godzina 9.00.
- Start drugiego dnia 6 Leśnego Rajdu Hulajnogowego – godzina 9.30
- Przystanek tematyczny nad Jeziorem Źródlanym (Nadleśnictwo Karwin, Leśnictwo Lubiatów) – godzina 11.30.
- Powrót do miejsca zbiórki. Zakończenie 6 Leśnego Rajdu Hulajnogowego. Zakończenie Wydarzenia Plener edukacyjno-sportowy „Do lasu po zdrowie” – godzina 13.30.
ZGŁOSZENIA:
Zgłoszenie udziału uczestnictwa Wydarzeniu, prosimy kierować drogą mailową na adres: d.wieczorkiewicz@szczecin.lasy.gov.pl lub telefonicznie pod numerem telefonu 691-362-520 lub 95 762 05 90 wew. 681.
W zgłoszeniu prosimy podać imię, nazwisko, miejscowość pobytu oraz ewentualnie nazwę klubu (dotyczy uczestników rajdu).
Zgłoszenia przyjmowane są w dniach od 3 do 20 czerwca 2024 roku. Każdy zgłaszający się Uczestnik otrzyma wiadomość zwrotną potwierdzającą zapisy.
Informacji dodatkowych udziela specjalista Służby Leśnej Dominik Wieczorkiewicz – 691 362 520, 95 762 05 90 wew. 681 lub d.wieczorkiewicz@szczecin.lasy.gov.pl
INFORMACJA O NOCLEGACH:
1. Pole biwakowe „Grotów 5”- Baza Leśnego Rajdu Hulajnogowego. Możliwość rozbicia namiotu oraz po uzgodnieniu, możliwość przespania się w dużym namiocie promocyjnym (konieczność posiadania materacy, łóżek polowych, śpiworów itp.), infrastruktura noclegowa w postaci domków letniskowych i przyczepy campingowej – informację Amadeusz Naczyński – nr tel. 510 106 082 oraz facebook: www.facebook.com/Grotow5 – baza wydarzenia.
2. Gospodarstwo Agroturystyczne „Siedlisko Zaśpiew” - tel. 666696487 oraz www.facebook.com/SiedliskoZaspiew – odległość około 3 km od bazy Rajdu.
3.Gospodarstwo Agroturystyczne „Ostoja Grotów” – tel. 796 197 957 oraz facebook: https://www.facebook.com/p/Ostoja-Grot%C3%B3w-agroturystyka-100070479895505
AKCJA „WSPÓLNY DOJAZD”:
W celu ograniczeniu śladu węglowego, osoby przyjeżdżające własnym samochodem do Grotowa, jednocześnie posiadające wolne miejsca, mogą podać informację w zgłoszeniu uczestnictwa, przekazanym organizatorowi. Informacja zostanie opublikowana i będzie publiczna, dla osób pragnących skorzystać ze wspólnego dojazdu, celem ograniczenia emisji szkodliwych spalin do środowiska.
Najbliższym pasażerskim, węzłem kolejowym w sąsiedztwie komercyjnego pola biwakowego „Grotów 5” (baza wydarzenia) jest stacja Nowe Drezdenko. Odległość około 12 kilometrów hulajnogą.
ZAŁĄCZNIKI:
W załącznikach na dole strony umieszczone zostały:
- Regulamin wydarzenia.
- Mapa trasy sobotniego rajdu oraz materiały promocyjne.
